Consejos para combatir el estrés en el trabajo

En la actualidad la rutina y los trabajos que demandan de largas horas sentado, de pie o al teléfono pueden resultar ser demasiado estresantes.

Para ello, te recomendamos seguir los siguientes consejos que te ayudarán a desarrollar mejor tu trabajo:

• Estirar piernas y brazos cada hora más o menos: si estás mucho tiempo sentado la sangre se acumula en las piernas y si tu cuerpo no está cómodo te costará mucho más mantener la atención.
• Respiraciones profundas: Hacer una o dos respiraciones profundas cada 15 o 20 minutos será muy refrescante para el cerebro y se puede hacer sentado sin quitarle el ojo al radar.
• Dar paseos: si es posible levantarse y darse una vuelta siendo consciente de cada paso y si puede ser ir a un lugar en el que se vea algo de naturaleza o cielo puede hacer maravillas para quitar de encima el estrés.
• Contraer y relajar grupos de músculos cuando los sientas agarrotados: contraer los hombros llevándolos hasta el cuello y luego relajarlos hará que vuelvan a una posición más natural y te ayudarán a estar más relajado.
• Masaje ocular: relajará los ojos y si estás tenso o estresado. Aunque sean solo 20 segundos notarás la diferencia.
• Respiración adecuada: si conseguimos controlar la respiración para hacerlo adecuadamente el oxígeno llegará de forma más regular y en mayor cantidad a nuestro cerebro