Consejos para cuidar la salud cuando trabajas y estudias

¿Estrés, cansancio, fatiga? Es normal, queridos amigos, que podamos sentir algunos de estos síntomas si estudiamos y trabajamos a la vez. Por ello, el día de hoy les traemos algunas recomendaciones para poder aliviar el malestar, y así conseguir una mejor calidad de vida, con la cual poder rendir bien en ambos frentes.

• Adquiere una pelota de pilates o una buena silla ergonómica.- Si bien es cierto que una silla ergonómica de calidad cuesta un buen dinero, si estarás muchas horas sentado, o sentada, en un ordenador, lo mejor es invertir en ello. Por otro lado, una opción que te sacará de apuros, tanto en salud como en tu situación económica, es comprarte una pelota de “pilates”: cuesta aproximadamente 10 dólares, son cómodas y fortalecen los músculos y reducen el dolor.

• Fortalece tus ojos con ejercicios.- Debido a que pasamos muchas horas delante de un monitor de computadora, el brillo de este no puede ser soportado por mucho tiempo por nuestros ojos. Por ello, tómate un descanso de 10 minutos cada dos o tres horas; además, observa cosas que estén lejos y cerca (obviamente, no el monitor), para lo cual trata de ubicar el escritorio junto a una ventana. Asimismo, mantén tu vista a una distancia de 45 centímetros de distancia del monitor.

• Párate y camina más.- Pon especial atención en el cuello y espalda, ya que son las áreas más afectadas de quienes paran más tiempo sentados.

• Habla con alguien todo los días.- Para ello, te recomendamos llamar a algún cliente, con lo cual tendrás un mínimo de contacto con alguien, y fortalecerás las relaciones.